很多人觉得有些奇怪 ， 跑步不就是为了锻炼身体 ， 让身体变得更强壮的吗 ， 为什么有些人跑步之后甚至还会有很多不良现象 ， 也有的人会出现流鼻涕的现象 ， 这些症状都是人们接受不了的 ， 鼻子流鼻涕的话本身都是不正常正常的 ， 只有人们在感冒的时候 ， 或者是在哭泣的时候才会流鼻涕 ， 那么跑步后流鼻涕是怎么回事？
冬天冷空气猛冲进鼻子 ， 呼吸道受刺激 ， 一时受不了 ， 正常反应 ， 以后可以戴口罩 。
跑步的要领
【跑步后流鼻涕是怎么回事】强度的控制：
控制的关键在于确定最适宜的运度强度 ， 也就是所消的配速 。先了解跑步的心跳反应 ， 在予以调整跑步的速度 。反覆尝试 ， 就不难找出适当的速度了 。
其公式为：(220-年龄)- 休息时每分钟心跳 × 75%+ 休息时每分钟心跳
例：年龄40岁 ， 休息时每分钟心跳为80次
则(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155
即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟
没有经验的跑者 ， 在开始跑步时前段时间因跑得太快 ， 很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数 ， 以至于后半段跑得很辛苦 。
因此 ， 对配速控制较差者 ， 可以在开始跑后5分钟时 ， 测量其心跳反应 ， 再调整其跑步速度 ， 依此方法练习 ， 很快地就可以将配速控制得很好 。一般青少年理想的运动心跳数可于每分钟150-180次之间 。
跑步如果会有流鼻涕的现象 ， 那么不排除是自己的鼻子里面吸入了冷空气的因素造成的 ， 如果是鼻子吸入了冷空气 ， 那么就一定要多给自己保暖 ， 让自己喝一杯温开水 ， 这样有驱寒的功效 ， 如果是自己感冒了 ， 那么在跑步的时候也是会有流鼻涕的现象 ， 大家在冬季的时候跑步最好是戴上口罩 。
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