【怎么学练瑜伽呢】尝试学习瑜伽是北风呼啸的冬日里含芳吐蕊的一枝红梅 ， 尝试是大浪迭起的海面上勇往直前的一叶扁舟 ， 尝试是乌云蔽日时直上云霄高傲飞翔的海燕 。对于勇者 ， 尝试是一条崭新的生活之路；对于弱者 ， 尝试则是一座难以逾越的高筑的墙 。每个人都拥有尝试的机会 ， 但关键是看你有没有尝试的勇气在尝试中 ， 我们的智慧得到增长 ， 能力得到提升 ， 人性得到升华 。接下来让我们看看怎样练好瑜伽把 。
1、从锻炼身体的角度讲 ， 每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次 ， 每次时间要在1～2个小时之间 ， 这样才能保证练习效果 。如果在家练习 ， 至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间 ， 可以练习调息或冥想十几分钟 。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装 ， 上衣要合体 ， 以便完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的 ， 不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服 ， 也是一个较好的选择 。
3、练习瑜伽无需穿鞋 ， 赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿 ， 增强脚掌感知度 ， 按摩挤压足底穴位;另一方面 ， 脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作 ， 尤其是平衡的练习 。当然 ， 如果天气较冷 ， 也可以穿上袜子练习 。
4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间 ， 其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行 ， 但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想 ， 可以选择在深夜或凌晨4点左右练习 。如果你没有一段时间来集中练习 ， 也可以把练习分为几段甚至十几段 ， 有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想 ， 这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课 。
5、练习时许多体位会挤压到肠胃 ， 如果吃了东西可能会导致头晕、恶心 ， 甚至呕吐 。而且 ， 练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担 。如果感觉饿 ， 可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物 ， 这样就可以缓解练习中的饥饿感 。
6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易 。瑜伽体式的练习后 ， 由于出汗身体会发黏 ， 因此最好在15分钟后沐浴一次 。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋 。
练习瑜伽关键所在是坚持 ， 没有了坚持什么事都是多余的 ， 没有什么意义的 ， 不管我们做出多少的努力和汗水 ， 不坚持下来一切都是枉然和空想 ， 什么事情有开头就要有一个理想的结尾 ， 如果一件事没有做好就说这样是不适合我的 。敢问什么样的事情才是适合自己的呢 ， 联系瑜伽最重要的不适身体素质 ， 不适人的性格体格 ， 最重要的就是坚持 ， 如果坚持下来了 ， 每天都是我们练习瑜伽最大的收获着 。
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