常生活中并不是每一个人的身体都是发育完好无损的 ， 有很多的男性常常会发现自己的阴茎即便是过了青春期以后 ， 还没有普通的大 ， 同海绵体一样 ， 即便是勃起后也是变得非常短小 ， 这样的问题一般都会影响到不孕不育 ， 所以需要通过几个锻炼的运动来增大阴茎 ， 那么怎么锻炼可以增大呢？
有种增大阴茎锻炼操 ， 建议可以参考一下 增大阴茎的关键是拉伸勃起组织 ， 即阴茎海绵体 。拉伸可在阴茎松驰时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行 。它对任何人都是有效的 。利用人体组织的适应性 ， 拉伸会强迫勃起组织增大 。
下腹部摩擦：临睡前 ， 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦 ， 以自觉腹部温热感为度 。
腹股沟按摩：在临睡前 ， 将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部) ， 以掌沿斜方向 ， 轻轻按摩36次 ， 可每周按摩l次 。对增强性欲 ， 提高精力有一定作用 。
【怎么锻炼可以增大呢】睾丸按摩：将双手揉热 ， 先用右手握住两睾丸 ， 使右侧睾丸位于手掌心 ， 左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上 ， 然后轻轻揉动 ， 向右转30～50次 ， 再向左转30～50次 ， 以略有酸胀感而无痛为度 。然后再以左手如上法轻轻揉按 。亦可用摩法操作 ， 即先用一手拉紧阴囊 ， 固定外肾 ， 用另一手掌心处置于睾丸上 ， 而后轻轻摩擦 ， 以睾丸微热为度 。此法又名“兜囊外肾”法 ， 为历代中医养生家所推崇 。
上述方法即使有时感觉进展很缓慢 ， 但是贵在坚持 ， 要有持之以恒的耐心 ， 坚持100天以上 ， 或有惊喜出现 。
想让阴茎不会增大 ， 那么可以通过几个方法上述给大家介绍的几种锻炼身体的方法 ， 不仅仅能够促使我们的阴茎变大 ， 我们还可以通过按摩然后阴茎部位睾丸部位放松 ， 可以多活动腰补 ， 肾加腰部的力量 ， 肾脏健康了阴茎也自然会有力而且挺拔 。
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