拥有一身结实的肌肉 ， 自然会让男性看起来更加的强壮有力 ， 具备男性魅力 ， 但是我们都知道并不是所有人天生就有这样的身材条件 ， 所以后天的努力当然不可缺少 ， 那么哪一种运动可以更好的帮助我们锻炼肌肉呢？下面为大家来介绍一下 ， 慢跑是否具备这样的锻炼肌肉功效吧 。
可以 。不过你需要先知道 ， 肌肉的构成 ， 最基本的 ， 肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成 ， 红肌纤维 ， 是以有氧供能为主的 ， 也叫细肌丝 ， 这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好 ， 但是身体会显得比较瘦 。白肌纤维也叫粗肌丝 ， 以无氧供能为主 ， 粗肌丝发达爆发力会很好 ， 像100米铅球之类的 ， 而且身体会比较显壮 。
而且 ， 一般在力量练习前必须跑步的 ， 不跑步可以用跳绳代替 。早上最好8点以后跑步 ， 可以锻炼心肺供能 ， 增厚心肌 ， 为身体的提供充分的供能 。
【慢跑能锻炼肌肉吗】其实在现在的运动方法当中 ， 很多的运动 ， 都可以帮助我们锻炼肌肉 ， 而且这些方法同样也可以是方便简单的 ， 所以说运动锻炼 ， 只要方法以及技巧对了 ， 那么自然而然就可以帮助自己 ， 轻松达到锻炼健身的效果了 。
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