强身保健问题 ， 大家当然是不可忽略的 ， 因为我们会发现 ， 其实现在生活当中有很多人出现肾虚肾亏的现象 ， 所以对于肾脏健康的保护应该更加的注重 ， 而下面我们要为大家分析介绍一下 ， 生活当中哪一些运动 ， 对我们的肾脏健康可以带来更好的保健功效 。
强肾操
(1)两足平行 ， 足距同肩宽 。目视鼻端 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。
(2)再呼吸 ， 慢慢屈膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝 。手接近地面时 ， 稍用力抓成拳（有抓物之意） ， 吸足气 。
(3)憋气 ， 身体逐渐起立；两手下垂 ， 逐渐握紧 。
(4)呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 掌心向前 ， 两肘从两侧挤压肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 。
以上程序可连续做多次 。
男人多踮踮脚尖 ， 有助于益肾壮阳 ， 特别是在小便时 。
其具体方法如下：
双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 然后放松 。孙自学教授说 ， 若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大 ， 小便时踮脚亦有尿畅之感 。另外 ， 下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好1小时左右做一次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 。有关专家认为 ， 踮脚走路 ， 可以锻炼屈肌 ， 从经络角度看 ， 还有利于通畅足三阴经 。
踮脚时老年人则应注意安全 ， 以免站立不稳而摔倒 。患有骨质疏松症的人最好不做 。
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术 ， 先将体内污浊空气全部排出 ， 然后再把新鲜空气吸进去 ， 这种呼吸方法称之为“吐故纳新” ， 也是呼吸益肾法的基础 。呼吸法能使人身健康 ， 预防疾病 ， 进而能防止衰老 ， 达到益精回春 ， 旺盛性功能的效果 。
【什么运动对肾有帮助】当你认识和了解以上所介绍的这些问题之后 ， 那么面对脂肪肝的现象 ， 相信一定知道哪一种运动可以有效治疗了吧！不管身体出现了一些疾病问题 ， 如果能够注意科学有效的运动 ， 对于辅助治疗都可以达到很好的效果 。
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