平板支撑也是一种锻炼方法 ， 用这个平板支撑来锻炼的话 ， 那么是可以加强体质的 ， 让体质变得更完美 ， 但是平板支撑这种运动很少有人能够坚持下来 ， 所以说不付出努力就想将腹肌锻炼出来希望还是比较渺小的 ， 这种平板支撑主要是锻炼全身的力度 ， 最好的就是锻炼法腹部的力度 ， 那么平板支撑能锻炼腹肌吗？
最好的办法还是通用的一些动作 ， 比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿 ， 等等 。最主要的还是坚持 ， 增肌来说 ， 善于坚持的意志力是最重要的 。建议的话 ， 每组做到力竭 ， 5-6组 。
腹肌恢复比较快 ， 可以每天练 。
那我来举例子 ， 每天睡前练 ， 6组 ， 每组25-30个卷腹 。
腹肌是小肌肉 ， 营养补充方面不需要特别注意 ， 除非身体其他部分你也有练 。多吃俩鸡蛋 ， 总没坏处 ， 呵呵 。
这个主要是锻炼核心力量的 。腹肌可以用平板来联系 ， 但出腹肌主要考卷腹 练出来的 。
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作 ， 这套动作主要是要做的快 ， 而且不需要任何设备 ， 大家随时随地可以进行 。
我们第一个动作是反向卷体 ， 这是一个很好的下腹锻炼动作 ， 很多人都想去掉多余的脂肪 ， 秀出自己下面的腹肌 ， 这个动作就是专门练下腹的 ， 这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体 ， 主要锻炼上腹的肌肉 ， 这个动作我们也做20次 。
第三个动作是Plank ， 按照Plank的标准做法 ， 保持固定姿势30秒 ， 主要锻炼腹肌和股四头肌 ， 这个动作我们坚持30秒 。
整套动作我们做四轮 ， 中间不做停顿 ， 所以我们会不休息地快速完成 ， 这样才会快速的引发身体内的灼热感 。记住 ， 锻炼腹肌不用花太多的时间 ， 我看到很多人用20分钟时间 ， 做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作 ， 结果发现他们的腹肌还是没出来 。
请大家记住 ， 为了秀出你的腹肌 ， 首先要减掉腹部多余的脂肪 ， 这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效 ， 不过 ， 如果你的腹部还有很多肥肉 ， 那么不管你一天完成4轮还是20轮 ， 即便你把腹部练的非常酸痛 ， 它也显不出形状来 ， 因为你得先把这些脂肪减掉 ， 我的建议就是 ， 当你们在做腹肌训练的时候 ， 这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼 ， 即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度 ， 这都是非常好的腹肌锻炼方案 ， 或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作 ， 就是在完成其他燃脂锻炼之后 ， 记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪 。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟 ， 隔天一次 ， 而且坦白的说 ， 我多数时候只做5分钟 ， 每次也只做3-4组的样子 。
【用平板支撑可以练腹肌吗】这个平板支撑是可以锻炼腹肌的 ， 不过选择这个平板支撑来锻炼必须要每天坚持下来 ， 平板支撑是很辛苦的 ， 如果大家坚持不了的话 ， 那么最好是选择其他的方式来锻炼 ， 在锻炼腹肌的时候还可以借助哑铃 ， 杠铃等工具来给自己做腹部肌肤锻炼 。
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