孕妈妈晒太阳补钙也要选对方法
很多人都知道晒太阳可以补钙，难道只要在太阳下晒就会补充钙质吗？不管什么时间都行吗？答案肯定是否定的，要知道在烈日下暴晒是会对皮肤产生很大的伤害 。虽然勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方，可也要选对方法才行的 。
1、掌握每天最佳日晒时间 。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间 。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害 。
2、尽量保证每天的日晒时间 。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时 。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要 。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用 。
3、不要隔着玻璃晒太阳 。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养 。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光 。
4、注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足 。晒太阳也要考虑季节因素 。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间 。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深 。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑 。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便 。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品 。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳 。
【孕妈妈晒太阳补钙也要选对方法】5、选择最佳防晒品 。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触 。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣( 俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤 。所以，在多吃含Vc 比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素 。
推荐阅读
- 夏季孕妇感冒怎么治疗
- 准妈妈多吃马铃薯可防食欲下降
- 孕妇感染甲型H1N1流感后怎么办
- 炎炎夏日孕妇如何保证睡眠
- 孕妇最容易受二手烟危害
- 兰花要晒太阳吗
- 孕期检查的最佳时是几时
- 男孩/女孩 怀孕五个月胎动多少正常
- 怀孕九个月男孩胎动
- 怀孕一个月怎么打胎