孩子补铁多吃蔬菜水果最好
孩子补铁吃什么好呢？专家建议家长们多给宝宝吃蔬菜及水果 ， 不能有挑食和偏食的习惯 ， 吃哪些蔬菜水果好呢？妈妈育儿网来为您一一的作个介绍：
宝宝补铁的蔬菜
木耳和蘑菇：铁的含量很高 ， 尤其是木耳 ， 每 1OO克含铁 185毫克 ， 自古以来 ， 人们就把它作为补血佳品 ， 此外海带、紫菜等水产品也是较好的孩子补铁的食品 。
孩子补铁的蔬菜还有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻等 。
宝宝补铁的水果
孩子补铁的水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多 ， 干果有核桃 ， 其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁 。
【孩子补铁多吃蔬菜水果最好】 宝宝补铁吃点维生素C 帮助铁吸收
现已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收 ， 而茶、咖啡、牛乳、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收 ， 所以膳食应注意食物合理搭配 ， 以增加铁的吸收 ， 可吃些富含维生素C的水果及蔬菜（如苹果、番茄、椰花菜、马铃薯、包心菜等）
推荐阅读
- 宝宝不哭不闹就是“乖”孩子？
- 宝宝哭闹不止的原因是什么？
- 生完孩子之后严重脱发是怎么回事？
- 产后阴dao松驰的快速恢复法
- 生完孩子之后加速衰怎么办？
- 多让孩子吃些深色蔬菜
- 如何训练孩子的记忆力怎么提高小孩记忆力
- 孕妈妈最好多吃花生鱼头汤
- 孕妇最应多吃的十五种食物
- 孕前这些食物一定不能吃