南瓜子怎样吃最健康
南瓜子怎样吃最健康
南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子 。其实，南瓜子的营养和功效也很多 。今天就一起来了解了解南瓜子怎样吃最健康 。
【南瓜子怎样吃最健康】吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功 。因此，要少用牙齿嗑瓜子 。上了年纪容易牙龈萎缩，常吃南瓜子可以改变这一现象 。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。
文章插图
盐炒南瓜子
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳 。另外，南瓜子还是富钾食物 。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功 。因此，要少用牙齿嗑瓜子 。
吃南瓜子好处多，别错过了哦 。
推荐阅读
- 荷花粉怎么吃 荷花粉如何吃最好
- 元日描写了怎样的景象 元日描写了什么样的景象
- 黑茶怎样喝才能够减肥？
- 怎样删掉行程卡上的地方
- 怎样查珠宝证书真假
- 蜂王浆怎么吃最好 吃蜂王浆的功效与作用
- 怎样自制柠檬蜂蜜水 柠檬蜂蜜水的做法与功效
- 如何制作课件 怎样制作课件？
- 怎样消除抬头纹 额头上抬头纹怎么去除
- 黑米和黑香米的区别 怎样鉴别黑米好坏