好多朋友特别喜欢登山的运动 ， 在登上山顶的那一时刻也是最开心的时候 ， 会有一种可以征服大自然的感觉 ， 其实登山运动也是一种对身心特别有益的运动 ， 不单单是可以起到锻炼身体和锻炼意志的作用 ， 对我们有着很多的好处 ， 不过登山也有不好的地方 ， 就是太费时费力 ， 下面一起来了解一下登山运动优点有什么？
【登山运动优点有什么】(1)登山有益精神与皮肤 。
登山有助于充分接受山地的负电子 ， 减少人体过多的正电荷与静电 ， 保持充沛的精力与轻松的体力状态 。还有助于接受日光紫外线对人体正常的照射和VD转化钙的吸收 ， 增强皮肤的韧性与抗菌力 。
(2)登山有助于改善神经系统的调节功能 ， 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断应变能力 。
登山远眺是改善视力、治疗近视的一个最简捷的方法 。极目远望 ， 可放松眼部肌肉的疲劳 。山地的不规则性 ， 促使神经系统及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化.保持肌体生命活动的正常运行 ， 也有助于防止老年性痴呆 。登山还有利于改善睡眠质量 ， 调节平衡兴奋和抑制的神经机能 。
(3)登山有助于人体骨骼、肌肉的生长与韧性 ， 增强运动机能与体质 。
比起城市中的柏油马路 ， 山间道路坎坷不平 ， 穿行此间有利于改善人体的平衡功能 ， 增强四肢的协调能力 ， 特别是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段 ， 可以使人体肌纤维增粗、肌肉发达 ， 增强肢体灵活度 。爬山时双臂摆动 ， 腰、背、颈部的关节与肌肉都在不停地运动 ， 日久天长也可以使其产生适应性变化 。脚是人体之根 ， 常常爬山能够增强下肢力量 ， 提高关节灵活性 ， 增进下肢静脉血液回流 ， 预防静脉曲张、骨质疏松和肌肉萎缩等病患 ， 并且能有效刺激下肢的六条经脉和很多脚底穴位 ， 使经络畅通 ， 增强机体对环境的适应能力 。
(4)登山有助于机体机能新陈代谢 ， 吐所以纳新 ， 消耗多余脂肪 。
据科学分析 ， 人们日常身体内的糖代谢属于有氧代谢 。登山活动特别是登高山 ， 因空气稀薄 ， 人体中大多数转为无氧代谢 ， 加上登山的运动量较大 ， 山中野餐常常难以满足身体内热量需求 。所以 ， 它能大量消耗人体中聚集的脂肪组织 ， 特别是腰腹部的脂肪组织 ， 增进身体能量的代谢 ， 改善消化系统的机能情况 。
(5)登山有助于增强心肺功能 ， 改善血液循环与呼吸系统 。
有关数据表明 ， 城市居室内氧气负离子的单位含量只有100至300 ， 而山区森林中可达10000至30000 。人体的正常代谢中产生的自由基等有害物质 ， 能破坏人体细胞膜 ， 溶解人体正常细胞 ， 导致人体组织的衰老甚至变异 。加之城市中因工业污染和热岛效应等因素 ， 空气中颗粒悬浮物比较多 ， 呼吸质量差 。而户外山水间的高氧气负离子能够有效结合自由基 ， 使之排到体外 。
以上就是有关登山运动优点有什么的介绍 ， 我们可以看出登山不只是会提高我们身体的体质 ， 同时还可以起到治疗调理我们身体功能的作用 ， 特别是对我们的毅力有着特别好的锻炼 ， 只是在登山的时候我们不但要注意安全 ， 而且还要注意气候 。
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