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适合春季的运动有哪些

春季 生活百科

【适合春季的运动有哪些】春季是属于一个春暖花开的季节 ， 在这个时候万物都开始复苏 ， 很多朋友会选择在这个季节进行一些运动 ， 为自己制定出一套详细的运动计划 ， 但是每个季节都有它适合的一些运动 ， 所以大家是不能够盲目的进行的 ， 要选择一些正确的运动 ， 那么适合春季的运动有哪些呢？
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且 ， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时 ， 它还有助于你的血液循环系统 。
可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
慢跑/散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处 ， 每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上) ， 会有利于减肥 ， 最好的方式是跑走结合 。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时 。
羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性 ， 协调性 ， 可以提高人们上下肢及躯干的活动能力 ， 改善呼吸系统和心血管系统的功能 ， 提高有氧供能和无氧供能的能力 ， 调节神经系统并提高其抗乳酸的能力 ， 而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用 。
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显
排球
这项运动 ， 对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显 ， 同时 ， 对你的灵敏性的提高也很有帮助 。
脂肪燃烧值：180卡/小时 。
春季健身要注意的事项
1、运动不宜大汗淋漓现在气温不稳定 ， 在健身运动中身体活动量过大、出汗过多 ， 易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量 。这时如果突然加大运动量 ， 会对身体造成较大的消耗 。
以上就是关于适合春季的运动有哪些的一个介绍 ， 其实我们在运动的时候也要注意日常生活中的一些饮食保健 ， 在春季的时候是不太适合一些大汗淋漓的运动的 ， 所以我们在春季运动的时候记得不要选择一些运动强度太大的运动 。

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