宝宝夏季度过酷暑需正确饮食
在炎热高温的夏季营养素和水分的大量损失 ， 加重了食欲不振、四肢乏力的感觉 。幼儿的体温调节的能力较成年人差 ， 代谢速度又快 ， 身体对水分和营养素的缺乏更为敏感 ， 那么 ， 怎样才能帮助宝宝健康地度过酷暑呢？宝宝多吃这些食物有助于健康成长 。
1、每天吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期 ， 蛋白质对发育十分必要 。在35℃以上的高温中 ， 人体排汗会损失大量蛋白质 ， 同时体内蛋白质分解也会增加 。炎热天气中幼儿食欲不振 ， 容易发生蛋白质摄入不足的现象 。妈妈们一定要注意 ， 零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质 。因此 ， 每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥 ， 还要经常吃些瘦肉和鱼 ， 以补充铁质 。
2、果蔬杂粮 ， 供应维生素
夏季 ， 每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2 ， 缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降 。据测定 ， 高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上 。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果 ， 补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮 ， 维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜 。有了充足的维生素 ， 宝宝在夏天也能精神抖擞啦 。
3、多喝粥汤
【宝宝夏季度过酷暑需正确饮食】在夏季应供给孩子足够多的含水分食品 ， 然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质 ， 尤其是钠和钾 。妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴 ， 而应当鼓励孩子多吃水果 ， 还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料 ， 其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助 。宝宝供应汤水时一定要注意少量多次 ， 因为暴饮可能造成突然的大量排汗 ， 还会导致宝宝食欲减退 。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用 。
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