瑜伽本身就是修身养性的有氧运动，经常练习可以使一个人比较有气质 。练习瑜伽的时候一定要保持身心放松，这样练习瑜伽才更有效果 。许多运动在睡前最好都不要做，以免影响睡眠质量 。但是瑜伽是可以在睡前做的 。下面，我们就来看看那些可以帮助培养气质的瑜伽吧！
步骤/方法
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常 。
step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对 。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱 。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟 。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
【培养气质的瑜伽怎么练】脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态 。滋养神经系统 。
step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上 。
step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱 。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点 。
tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
猫伸展式
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛 。治疗痛经，纠正经期不规则 。
step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部 。
step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板 。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨 。重复整套动作十个回合 。
tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显 。
以上就是可以培养气质的瑜伽，经常做瑜伽是可以帮助预防一些骨病的，尤其是颈椎病 。长期锻炼瑜伽的人不仅气质好，身材也会很好，可以说是由内而外散发的一种健康美 。瑜伽的好处有这么多，但是不坚持下来就不会有这么多的好处 。
推荐阅读
- 风格多变的窗帘 打破了生活的沉静气息
- 君山银针名茶的优势是什么
- 中药僵蚕车前草治小儿毛细支气管炎
- 粉底棒可以直接涂吗 和气垫BB霜哪个好用
- 煤气罐过期还能用吗
- 沙尘天气多发生在什么季节
- 夏季常见的护心食物推荐
- 煤气罐没用完可以充气吗
- 比较仙气冷艳的名字 有什么比较冷艳的名字
- 煤气罐着火正确的扑救方法是