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八段锦适合什么人练 八段锦什么人不能练

生活百科

八段锦其实是很受欢迎的一种运动方式 ， 尤其是在现在的晨练人群中有很多人都在练八段锦 ， 不过八段锦也还是有一些禁忌的 ， 下面就一起来了解下吧 。
八段锦适合什么人练1.八段锦适合工作忙碌的人练
八段锦简单、易学、不用花钱 ， 也没有时间、地点与年龄的限制 ， 随时随地皆可锻炼 ， 因此适合工作忙碌的人进行锻炼 。
【八段锦适合什么人练 八段锦什么人不能练】2.八段锦适合亚健康人群练
现在很多人由于吃得多、动得少 ， 再加上其他的一些坏习惯 ， 许多人的身体都处于亚健康状态 。而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果 ， 能够防病、抗老、调整免疫力 ， 非常适合亚健康的人群 。
3.八段锦适合肥胖的人练
八段锦也非常适合肥胖的人练 。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病 ， 而八段锦可以促进循环系统的气血流通 ， 其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅 ， 预防心血管硬化 。另外 ， 通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白(HDL-C) ， 也就是“好的胆固醇” ， 可确实降低冠状动脉疾病(如心绞痛、心肌梗死)的发生率 。
八段锦什么人不能练1.不明病因的急性脊柱损伤者
因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的 ， 比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了 ， 或者腰部突然出现疼痛 ， 这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为 ， 因为练习八段锦 ， 人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作 ， 而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
2.患有脊髓症状者
如果确诊是患有脊髓症状的人群 ， 如脊髓压迫症、脊髓损伤者 ， 也不能随意练习八段锦 。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的 ， 如果有练八段锦的意向 ， 可以在咨询医生后 ， 由医生来决定锻炼的时间和方法 。
3.严重心、脑、肺疾病患者
虽然八段锦的动作简单易学 ， 但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉 ， 像是做了剧烈的运动一样 ， 因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的 ， 以免诱发疾病 。但是病症较轻的人群 ， 是可以在咨询医生后进行练习八段锦的 。
4.过于体虚者
许多体虚者 ， 稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉 ， 而八段锦属于健身气功 ， 需要配合呼吸来练习 ， 过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的 。
练八段锦的好处八段锦属于健身气功 ， 并不属于武术范畴 ， 并不能达到什么“打通任督二脉 ， 练就绝世武功”的功效 ， 主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段 ， 达到强身健体、防病治病的目的 。
而中医认为 ， 人体经络堵塞 ， 就容易引发病痛 ， 打通经络后 ， 能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气 ， 使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑 ， 保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡 ， 就会有浑身轻松 ， 轻易不会得病 。也就是说 ， 当你练八段锦感觉身体变好了 ， 正是经脉慢慢打通的过程 。
练八段锦要注意什么1.注意环境
练习八段锦的环境很重要 ， 应尽量到有新鲜空气的地方 ， 因为练时要呼吸新鲜的空气 ， 要吐纳新鲜空气 。
2.衣着宽松
练习八段锦时 ， 所穿衣服不能太窄 ， 要尽量的宽松 ， 以使四肢气血要流通 。
3.练后有禁忌
在练完八段锦之后 ， 有一些禁忌是需要注意的 ， 如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等 。
4.要坚持练习
八段锦是练气功法 ， 最好不要间断 ， 每天练习 。如果某天因事间断了 ， 可以继续练习 ， 只是作用不如连续者好 ， 但也可产生明显的健身作用 。

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