孕妇饮食应在24小时内的食物量中求平衡
一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤 ， 其中胎儿约占3至4公斤 ， 而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤 。通常怀孕初期的3个月 ， 体重增加量较少 ， 在第4个月时体重增加速度较快 ， 然后增加量又会稍微减少 。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加 ， 胎儿也获得充分的养分 。越接近分娩期 ， 你会发现自己的食欲越佳 。这时 ， 你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要 。你对热量的需求 ， 每天要增加15% ， 应该是平时食量的2倍 。有些准妈妈可能因先前饮食不足 ， 这时候需要特殊的补充 。
提醒：“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分 。孕期绝对不能减肥 。根据研究指出：饮食不均衡或不足的准妈妈 ， 经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象 。
【孕妇饮食应在24小时内的食物量中求平衡】对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡 ， 而是在24小时内的食物量中求平衡 。摄取食物的种类要多一些 ， 这样才能真正达到营养的均衡 。
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