生活中有不少的人会因为一些意外伤害到膝盖，如果膝盖伤害了之后，会有很长的一段时间内很难康复，有的人虽然当时治疗了膝盖疼痛的问题，但是之后却发觉的膝盖恢复并不是那么的容易，有没有不上膝盖的运动呢，哪种运动不伤膝盖呢，下面就给大家好好的介绍一下，坚持运动肯定不容易伤害膝盖的 。1.平路走 。可在平坦的路上走走，走之前先半蹲着转转膝盖，热身一下 。走起来腿要缓抬轻放，避免膝关节损伤家加重 。每分钟走六十步，不要太快，每次走半小时到一小时比较好 。如果在健身房跑步机上锻炼，就不要设坡起模式了，最好不在跑步机上走，比较伤膝盖 。
2.多游泳 。在水里关节的负重会减轻，最好是蛙泳泳姿，不伤膝盖，蝶泳不提倡，不过会的人也少 。在水中走走也很好的 。
3.骑自行车 。在健身房骑动感单车还是可以的，骑自行车关节不会负重，有利于关节功能的保持恢复 。但要调好车座的高度，车座过高、过低不好，上坡时蹬车强度不要太大 。
【哪种运动不伤膝盖呢】4.练瑜伽 。仰卧绷直腿抬高也是一项不错的，抬腿30度左右，刚开始可保持1~3分钟，根据老师要求两腿交替 。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作，强健膝盖 。
其实对于膝盖来说一定要保护好它，哪种运动不伤膝盖呢，其实生活中还是有一些简单的运动方法的，如果能够坚持锻炼的话，膝盖的保护还是很关键的，以上介绍的几种运动呢对健身还是挺好的，而且对膝盖的损伤也会减小，不会造成很大的危害的 。
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