【拉伸运动有那些呢】现如今生活中不少的女孩子大家都很酷爱拉伸运动 ， 拉伸运动可以锻炼身体的柔软度 ， 也是不少体操运动员 ， 才会做的一种运动 ， 其实不然 ， 有很多身体韧带僵硬的朋友 ， 在生活中因为不小心的受伤 ， 也会拉扯到韧带 ， 所以做拉伸运动是势在必得的 ， 那么拉伸运动有哪些呢？
拉伸可以增加身体的柔软度 ， 有人认为柔软度是体操运动员才需要做的 。其实不然 ， 身体和韧带僵硬的人 ， 很容易在运动以及日常生活中受伤 。
拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和 ， 减少关节和肌肉的受伤可能性 ， 减少背部问题发生的可能性 。在日常生活中 ， 经常会出现一天劳累下来 ， 第二天特别容易腰酸背痛的现象 ， 这就是因为身体没有及时拉伸 。如果人们在进行大运动量之前 ， 花上约20分钟对身体进行拉伸 ， 这样就可以缓解肌肉酸痛 ， 保持关节的健康 。拉伸其实也可以算是力量练习的一种 ， 最基本的一种 。其主要目的是旨在让身体感觉柔软而有力 。
拉伸并不是暖身的一部分 ， 它适合放在暖身之后做 ， 因为这个时候肌肉和身体关节已经处于“跃跃欲试”的状态 ， 这个时候拉伸效果最好 ， 把受伤的可能性降到最低 。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后 ， 但是最好还是在运动前后都要拉伸 ， 可以把30分钟或者20分钟的分为两个10分钟 ， 如此一来 ， 会使锻炼效果更好 。
基本来说 ， 很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右 ， 以保持身体的柔韧性 。每次需要30分钟 。运动量大的人 ， 一个礼拜7天都要拉伸 ， 每天拉伸2-3次 ， 可以不需要那么长时间 ， 重复做各种拉伸动作 ， 直到身体感觉恢复柔韧度为止 。
拉伸运动是一项很简单的运动项目 ， 通过这项运动项目来不断地拉伸自己的身体 ， 增加关节的活动度 ， 但要注意的是拉升的力度一定要符合 ， 让关节和韧带能够更正确地配合 ， 而引起韧带突然间损伤 。
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