丰胸一直是很多女生比较关心的问题 ， 现如今 ， 大家都以美为主 ， 那么美的要求就是身材要有曲线 ， 胸部丰满 ， 臀部俏丽 ， 完美的身材是一个女性的梦想 ， 那么每一个女性都想通过健身锻炼 ， 不吃药不做手术的方式来健身丰胸 ， 那么丰胸健身运动有哪些呢？
【丰胸的健身运动有哪些呢】俯卧撑通常被认为是男性的运动 ， 然而 ， 健身专家研究发现 ， 俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动 。
女士做俯卧撑好处多 女士做俯卧撑好处多
女士做俯卧撑好处多
为什么？科研人员的数据显示 ， 如果女士适当练习俯卧撑 ， 不仅可以丰胸 ， 紧致胸部 ， 而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂 。而且 ， 俯卧撑还有助于女生消耗更多热量 ， 从而达到保持身材的作用 。
不仅如此 ， 做俯卧撑还有事半功倍的效果 ， 更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用 。不过 ， 女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步 ， 然而 ， 美国健身专家 ， 撰写过《女性健康健身宝典》(The Women’s Health Big Book of Exercises)的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法 。
第一步：了解基本的俯卧撑 第一步：了解基本的俯卧撑
第一步：了解基本的俯卧撑
俯身双手撑地 ， 两手之间保持比肩膀略宽的距离 ， 屈臂直至胸部接近触及地板 ， 注意 ， 在屈臂时保持手臂贴紧身躯 。身体达到最低点时略作停顿 ， 然后迅速撑起 。无论做俯卧抑或撑起的动作时 ， 身体都要保持一条直线 。因为一旦期间身体任何部位松弛 ， 动作就等于失败 。
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌 ， 可以使用一对小哑铃作为辅助工具 。不过 ， 在做俯卧撑动作时 ， 必须保持握住哑铃的手腕垂直 ， 否则可能受伤 。
第二步：改良版最简单版俯卧撑 第二步：改良版最简单版俯卧撑
第二步：改良版最简单版俯卧撑
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择 ， 其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑 。与普通俯卧撑相比 ， 这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地 ， 而改为膝盖着地 ， 耗力程度要远低于普通俯卧撑 ， 基本上任何女士皆可做到 。
第三步：上坡俯卧撑 第三步：上坡俯卧撑
第三步：上坡俯卧撑
找一个可以调整高度的长椅 ， 双手支撑在椅面上 ， 以普通俯卧撑的标准做12个左右 。在适应了这一高度的俯卧撑后 ， 可降低椅面高度 ， 而一旦每次做不到12个 ， 则将高度调回上一个循环 ， 继续挑战自己 。
不要以为健身运动只有男性才会感兴趣 ， 同样女性为了美 ， 所以也会采取丰胸的健身运动 ， 通过锻炼运动来增加自己此激素的分泌 ， 增加乳房再次发育 ， 调节身体各项功能恢复正常 ， 内分泌紊乱 ， 消化不良 ， 肠胃消化不好 ， 身体毒素太多 ， 都可以通过俯卧撑的方式来健身锻炼 。
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