【瑜伽瘦大腿方法有哪些】瘦大腿这个问题是非常多人们都想要知道的 ， 但是很多人们对于这个问题的答案都是各不相同的 ， 基本上来说很多人们之所以失败都是由于在进行瘦身的时候没有办法坚持下来而导致的 ， 还有一些人们在瘦身成功以后没有克制住自己的生活方式 ， 就会导致自己出现反弹的情况 ， 这样就会使得自己的腿部变得比以前更加的粗 ， 更加的没有任何办法去减下来的 。
1、双脚张开至与肩同宽地站立 ， 膝盖绷直 ， 骨盆立起来 ， 背部肌肉往上拉伸 ， 令上身挺直 ， 收紧腹部 ， 两肩放松 ， 手臂自然下垂 ， 肩胛骨稍微后仰 ， 令胸廓适度打开 。
2、全身体重移到左脚上 ， 右脚离地 ， 往外侧弯曲右膝 ， 并用右手扶着脚腕 ， 往上拉起直至右脚脚掌与左边大腿根内侧紧贴为止 ， 令右侧的大小腿收拢起来 ， 但注意骨盆要打开 ， 同时保持全身平衡 。
3、保持右脚脚掌紧贴在左边大腿根的内侧后 ， 全身站稳 ， 右手慢慢松开弯曲手肘 ， 两手于锁骨前合适 ， 闭上双眼 ， 上身不要往前弓背 ， 以这个姿势自然呼吸5次 。
4、合十的双掌慢慢往正上方举起 ， 并充分拉伸手臂 ， 下颚往前仰起 ， 收紧腹部肌肉 ， 右腿保持屈膝 ， 脚掌紧贴左边大腿根的姿势 ， 保持平衡地自然呼吸5次 ， 视线往前 ， 全身包括腰侧都往上提拉 。
躺卧在瑜伽垫上 ， 一边呼气一边将双腿并拢屈膝 ， 往腹部的方向收拢 ， 两手扶着膝盖以固定 ， 大小腿收拢起来 ， 臀部随之离地 ， 闭上双眼 。
所以就算是自己减肥成功以后也不能够过于放松自己的 ， 要合理的去进行饮食的 ， 也要让自己的生活方式变得更加的科学 ， 这样的话才可以让自己的腿部变得比以前更加的纤细 ， 尤其是做瑜伽进行减肥就更加的要坚持不懈的 ， 当自己有空闲时间的时候就可以适当的去做一些瑜伽练习的 。
推荐阅读
- 泡脚可以瘦腿吗 泡脚的好处
- 盐可以瘦腿吗 盐怎么使用
- 晚餐不吃淀粉行吗？小心误踩4大减肥陷阱“瘦”不了
- 瑜伽怎么瘦大腿
- 一个月瘦腿的最快方法 如何一个月瘦大腿
- 虚胖体质怎么减肥最快 如何一个月瘦20斤
- 如何在半个月内瘦20斤 如何一个月瘦10斤
- 瘦腰腹的瑜伽动作有哪些
- 瘦上半身的瑜伽动作有哪些
- 瘦肌肉型小腿的瑜伽方法