普拉提运动是现代人们总结发明的一种有效的锻炼方式，这种运动拥有独特的功效，能够轻易的实现人民减肥的目的，因此，许多运动爱好者们都将普拉提运动视为比较重要的运动方法，而普拉提运动器材是进行运动的关键器材之一，那么，普拉提运动器材怎么锻炼呢？下面就来看看详细的讲解吧 。
1.骨盆卷动：吸气停住，臀部抬起，脊椎一节一节提高；吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节向下落 。
目标肌肉：腹肌，月国绳肌 。
注意：脚尖踩在脚踏杆上，保持板不要滑动 。
2.美人鱼：吸气推出去抬手臂，吐气转体停住；吸气打开手臂，吐气还原滑回起始动作 。
目标肌肉：腹肌，腹内斜肌 。
注意：扭转时，将手臂尽量向远伸 。
3.向上伸展：吸气不动；吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上 。
目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群 。
注意：动作完成时，滑板不能晃动 。
4.基础训练：吸气停住，吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板滑动；吸气还原 。
目标肌肉：腹肌，月国绳肌，股四头肌 。
注意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位 。
【普拉提运动器材怎么锻炼】以上是对于普拉提运动器材怎么锻炼的讲解了，希望大家能够了解一下，普拉提运动是目前比较受欢迎的运动方法，希望有兴趣的人士们可以了解一下，普拉提运动器材只要掌握好了练习方法就能够轻松的实现一系列的运动目标 。
推荐阅读
- 钉钉生日提醒怎么关闭
- 了解拼多多三项评分怎么提高 拼多多三项评分低有什么影响
- 分享拼多多提升流量的技巧有哪些 拼多多流量少怎么办
- 花呗怎么提升额度到5000元
- 分享怎么推广有销量 拼多多怎么提升销量
- 汉方温补佳品四君子汤，提升你的寒冬防御力
- 提肛运动应该如何做
- 铁观音适合什么季节饮用
- 做提肛运动有哪些好处
- 要消防员洗白白才能救她 女子坠井提要求叫消防员来救