肥胖的问题是让我们很多女性朋友都不能接受的一个大问题 ， 现如今很多女性朋友也都开始采用各种各样的方法来进行减肥 。很多人甚至采用节食的方法 ， 节食的方法对于我们自身正常的生理功影响会很大 ， 可以采用快走的方式可以有效地促进体内热量的消耗 ， 简述一下每天快走一小时能减肥吗 。
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量 ， 而是先把重心放在小腿 ， 再练习“满脚”走和顺着直线走 ， 走路才会沉稳不轻浮 。所谓“满脚”并不是脚尖着地 ， 而是整个脚掌都落地 ， 以脚尖前伸出发 ， 加上用小腹的力量 ， 让腿部出力减弱 ， 用力在小腹 ， 自然会挺胸 ， 整个人会变得轻盈 。这是在办公室里 ， 你可以每天采用的方法 。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身减肥大好时机 ， 每天有两趟上下班的时间 ， 不拿来塑身太浪费 。“走路塑身”别在乎有没有人看 ， 这并不重要 ， 如果练习得当 ， 走得好看 ， 自然有人盯着你瞧 。你看 ， 在东京车站大步走的女性比比皆是 ， 然而走得有精神的却没有几个 ， 这就有点门道了 。
【一般每天快走一小时能减肥吗】每天快走一小时是能够达到一个非常不错的减肥效果 ， 在快走的过程中 ， 我们的体内热量消耗可以达到一个最佳水平 ， 同事日常一定要少吃一些热量比较高的食物 ， 多吃一些水果和蔬菜 ， 减少一些油脂食物的摄入 。
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