喝燕麦能增肌吗
【喝燕麦能增肌吗】
燕麦为禾本科植物 ， 《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子 。燕麦不易脱皮 ， 被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品 ， 所以有利于肌肉的增长 。燕麦中的维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富 ， 特别是维生素 ， 每100克燕麦粉中高达15毫克 。蛋白质的氨基酸组成比较全面 ， 人体必需的8种氨基酸含量的均居首位 ， 尤其是含赖氨酸 ， 都可以有助于肌肉的增长 。
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