瑜伽球减肥动作分解，动作不标准也能练瘦
对于瑜伽爱好者来说 ， 其实做好瑜伽动作也只是基本的标准 ， 对瑜伽有了充分的了解之后 ， 练习瑜伽就不在于一招一式了 ， 可能只需要一个瑜伽球就可以将瑜伽变得很有趣 ， 甚至几个简简单单的动作就可以轻松练出好身材 ， 这主要是得心应手了 ， 才会运用自如 ， 如果你并不追求体式上的标准和完美 ， 那么不妨就跟着今天这篇文章 ， 用这几个简简单单的动作来练出好气质、练出好身材吧~
1、趴球
利用瑜伽球球 ， 双手打开伸直支撑地面并支撑住自己的上半身的力量;背部和地面平行 ， 做到伸展;一只腿抬高并放在球球上面 ， 坚持动作30秒钟;然后换为另一侧即可;这样不仅可以帮助腿部拉伸 ， 还有瘦腿、瘦腰的作用 。
2、坐球
臀部坐在球球上面 ， 双腿合拢;双手自双耳处向上举起 ， 但不要碰到耳朵;掌心相对 ， 调整好呼吸 ， 用双臂的力量带动上身力量 ， 挺胸收腹;这可以帮助我们找到身体的平衡 ， 还可以有瘦腰的作用 ， 对于身姿的矫正也是有较大的帮助 。
3、拱球
双腿合拢 ， 左脚放在球球上面 ， 右腿屈膝和地面保持垂直的状态;接着做抬起上半身的动作 ， 类似于拱桥 ， 调整好呼吸 ， 保持这个动作30秒;接着换为另一侧即可;这样可以增加身体的柔韧性 ， 并且让全身感到放松 。
4、贴球
【瑜伽球减肥动作分解，动作不标准也能练瘦】双腿打开 ， 稍微分开一段的距离 ， 抬起左手臂的时候身体微微向右侧靠伸展;右手去扶住球球 ， 直到右手臂能和地面保持平行 ， 保持这个动作30秒即可;接着换为另一侧;这样都可以帮助我们减掉腹部赘肉还有手臂多余的赘肉 。
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