这六种饮料不宜睡前喝
这六种饮料不宜睡前喝
大家都知道睡前吃东西不好 ， 会影响身体健康以及睡眠质量 。其实 ， 睡前喝饮料也会影响我们的睡眠质量哦 。易失眠的人睡前千万不要喝这六种饮料 。
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【这六种饮料不宜睡前喝】这六种饮料不宜睡前喝！
1、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环 ， 使人放松 ， 不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。但其确在睡眠的后半段产生了反效果 ， 使人进入快速眼动睡眠状态 ， 睡眠逐渐变浅 ， 甚至醒来 。把酒寻欢虽是人生一大乐事 ， 但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草 ， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草 ， 都具有利尿作用 。为了避免因为想上厕所而醒来 ， 睡前还是不饮为好 。
3、碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。由于液体糖分较易吸收 ， 人体的血糖值很快便会上升 。在高血糖值的情况下 ， 人体是无法进入熟睡状态的 。并且 ， 碳酸饮料里有的还含有咖啡因 ， 因此还是小心为妙 。
4、咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂 ， 睡前喝咖啡可能让你睡不着 。不过 ， 由于每个人对咖啡因的耐受度不同 ， 喝多少咖啡会影响睡眠 ， 在不同人之间会有差异 。
5、保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态 ， 会选择在睡前喝一杯保健饮品 。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用 ， 但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响 。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠 ， 还有利尿作用 。即便保健饮品里有美容功效 ， 一旦成为浅睡眠状态 ， 再大的功效也是白费力气 。
6、黑巧克力
黑巧克力不仅卡路里含量高 ， 还含有大量咖啡因 。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因 ， 这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量 。要知道 ， 巧克力含有的可可碱也会引起失眠 。
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