青蛙趴的好处和坏处 青蛙趴有什么好处和坏处
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1、青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带 ， 纠正o型腿和x型腿 ， 塑造完美腿形 ， 并能为开胯打下基础 ， 使开跨时不至于过痛 。如果青蛙趴前没有做好准备工作 ， 可以造成肌肉、韧带拉伤 。青蛙趴要循序渐进 ， 动作标准 ， 逐渐加大力度 ， 每天坚持趴10分钟以上 ， 练20天就能达到很好的效果 ， 这时再做踩胯运动 ， 就会很轻松的劈开胯 。
【青蛙趴的好处和坏处 青蛙趴有什么好处和坏处】2、会导致一定的伤害 ， 例如会对髋关导致一定的损害 ， 会造成疼痛等多种多样病症 。
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