【怎么样运动才健康】现在，生活节奏在慢慢加快，很多人都没有空闲时间去运动，运动也渐渐被人遗忘搁置了，而且，这些人压根也不了解怎样去运动 。常运动会增强体质，帮助运动者增强身体的抵抗力，若不能掌握运动的正确方法，是达不到强身健体的作用的 。因此，大家怎么样运动才健康？
“日行一万步，吃动两平衡” 。
每个人都应根据自己的情况确定一个适最运动的度，使身体达到一个健康的平衡状态 。由于个人健康、体质、能力和其他条件的不同，日常活动少或体质差的人可以从礴仪刀步的目标开始，而普通人则推荐维持在6000步以上的水平 。
“循序渐进，感觉有力”
循序渐进将使你的锻炼更加安全 。如果你平常活动很少，最好先听听医生的建议，看看从哪些活动做起更适合你 。开始锻练时，选择感觉轻松或有点用力的强度，给自己足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间 。
锻炼不能“三天打鱼、两天晒网” 。
如果你的日常生活运动量比较少，那么，建议你每周的体育锻炼应在5天以上，每次30分钟，强度是上节推荐的“能说不能唱” 。这就大致能达到每日6000步的目标 。最好养成每天锻炼的习惯，你会发现，锻炼不再是一种负担 。
如果大家不喜欢跑步这种运动方式，可以用走路来代替，每天至少走上六千步，运动的效果也就达到了，大家应该不会介意这种运动方式 。再者，如果大家不常锻炼的话，初次锻炼时不建议过量 。总之，希望大家能够一天天地坚持下来，不要放弃每天的锻炼 。
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