虽然说减小腿非常困难，但并不是无法办到 。如果说小腿肚子太大，小腿太过粗壮，可以通过下面介绍的方法进行锻炼 。比较常见的就是慢跑，当然在锻炼的过程当中，最好配合饮食，这样不但能够瘦小腿，而且还能够得到营养补充，从而使得小腿更加匀称苗条 。这里介绍减小腿的时候的锻炼方法以及饮食原则，希望对喜欢健身的人有一定的启发 。
首先，慢跑是最好的全身减肥锻炼，每天最少一次，一次一小时左右，心率达到正常心率的120%-140%，身上应能感到温热微汗，跑完后拍打和按摩小腿肌肉使其放松 。第二，应针对低做一些小腿拉伸练习，可以站在楼梯上，是脚后跟下垂做，也可以用手将脚尖向上扳 。
第三，节制饮食，每顿七八成饱即可，不吃零食和夜宵，少吃甜点和大鱼大肉，多吃粗粮和蔬菜，特别要多吃富含纤维的食物如燕麦片、芹菜等 。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷，紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
【怎样锻炼减小腿】通过锻炼减小腿并不是想象中那般困难，最关键点就是，每天的锻炼必须坚持 。有的人可能锻炼个一两天，小腿感觉到酸痛不舒服，于是就马上放弃锻炼 。为了避免这种现象，最开始的锻炼可以适当减少强度，这样不至于第二天小腿疼痛，从而使得锻炼别放弃 。
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