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夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦

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美味与健康从来不是冲突的两个元素 ， 健康美食让你吃得放心吃得开心 。养生网本次为各位带来了夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦的制作方法 ， 步骤简单一学就会 。
绿豆芽炒韭菜
材料：绿豆芽200克 ， 韭菜100克 ， 豌豆淀粉5克 ， 料酒10克 ， 盐4克 ， 味精2克 ， 花生油30克 ， 姜10克 ， 醋3克
做法
1.将绿豆芽洗净 ， 沥去水;
2.韭菜洗净 ， 切成3厘米长的段;
3.锅内加油烧热 ， 放入姜(切)丝炝锅;
4.放入绿豆芽 ， 烹入料酒 ， 用旺火快速翻炒;
5.再放入韭菜段 ， 撒入盐、味精炒匀;
6.烹入醋 ， 用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡 ， 出锅装盘即成 。
原理：绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。经常食用绿豆芽可清热解毒 ， 利尿除湿 ， 解酒毒热毒 。多嗜烟酒肥腻者 ， 如果常吃绿豆芽 ， 就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用 ， 同时可防止脂肪在皮下形成 。
韭菜炒三丝
材料：韭菜 ， 胡萝卜丝 ， 木耳丝 ， 肉丝
做法
1.蒜蓉、姜片、虾皮炝锅 。
2.放入肉丝翻炒 。
3.肉丝变白时放入甜面酱翻炒 。
4.放入胡萝卜丝和木耳丝同炒 。
5.7分熟时放入韭菜同炒 ， 放入适量盐翻炒两下即可出锅 。
小编点评：这款食谱的减肥功能显著 ， 韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物 ， 和肉丝搭配食用 ， 吃起来味道不至于太寡 ， 爱美又爱吃的MM就不要错过啦!
榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根
做法
1.苦瓜洗净去籽 ， 放入榨汁机中榨成汁即可 。
2.将苦瓜清洗干净后去皮再去籽 ， 切成块 ， 放入榨汁机中 ， 口味清淡的人可以根据个人口味适量的添加些水 ， 将其榨成汁 。
原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯 ， 而且营养丰富 ， 其维生素C含量居瓜类蔬菜之首 。而且它的糖分和脂肪含量非常低 ， 适合减肥人士食用 。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法 。苦瓜榨汁后 ， 最好是将汁和渣一起吃掉 。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克 ， 蘑菇50克 ， 黄豆30克 ， 西兰花30克 ， 色拉油、盐、味精、白糖各适量
做法
1.胡萝卜去皮切块 ， 蘑菇切片 ， 黄豆泡发蒸熟 ， 西兰花撕成小朵 。
2.烧热油锅 ， 放入胡萝卜、蘑菇翻炒 ， 注入清汤 ， 用中火煮至胡萝卜熟烂 ， 然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖 ， 煮透即可 。
原理：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等 ， 对减肥有很大的帮助 。如果你想做简单一点的胡萝卜食谱 ， 那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁 。
芹菜炒香干
材料：芹菜 ， 豆腐干 ， 食盐 ， 酱油 ， 红尖椒 ， 植物油
做法
1.香芹去掉叶子洗干净切段 ， 香干切成条、红尖椒切圈
2.锅内放植物油烧热 ， 放入香干炒至微微焦黄
3.再放入香芹一同翻炒 ， 香芹稍炒软时放入红尖椒
4.放适量盐调味 ， 放入适量酱油调色 ， 翻炒均匀即可出锅
原理：芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分 。夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。同时 ， 天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。
【夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦】夏季吃什么减肥快 五款美食让你闪电瘦的制作方法就为大家介绍到这里 ， 只要稍加练习相信各位就能熟练掌握 。想要寻找更多饮食食谱 ， 请认准养生网 。

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