很多人都喜欢运动，运动不但能拥有好身材，还会增强人体免疫力，对健康非常有帮助，很多人会因为生活，工作原因，会晚上有运动的习惯，那么晚上运动会不会对睡眠造成影响呢，很多人还并不了解，下面小编向大家介绍一下睡前运动对身体到底有没有影响呢 。
晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前1小时就应该停止较剧烈的运动，以免影响睡眠 。因为人处于睡眠状态时副交感神经兴奋 。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态 。从健康角度考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是三焦经调养的最佳时期 。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息 。所以为了充分地休息好，如果没有特殊的事要忙，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在21点到23点期间 。
注意健身时间的同时，运动强度也是一个影响睡眠的关键，睡前小运动可以促进睡眠质量 。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系 。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠 。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高 。当慢跑后身体微微出汗时随即停止 。这时，体温开始下降 。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量 。
【睡觉前运动对身体好不好呢？】睡前可以做一些幅度小的活动不会对睡眠造成什么影响，想做瑜伽，气功，慢走等有氧运动，这些运动会让身心处在宁静状态，不但不影响睡眠，还会对睡眠有帮助，每天在睡前最好洗个热水澡，能够缓解压力，而且很快的能进入梦乡 。
推荐阅读
- 2021小年夜可以剪头发吗 新年前一定要剪头发吗
- 脊柱拉伸运动怎么做
- 感动惨了！玩家购买二手XSS 前机主贴心手写说明书
- 炎帝陵在哪里
- 君子兰开花前有什么预兆
- 中午做什么运动好呢？
- 玛丽黛佳妆前乳怎么样
- 欧束妆前乳功效是什么
- 差之毫厘谬以前里是什么意思 差之毫厘谬以前里的出处
- 新鲜板栗怎么剥皮