瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条
每个女生都想拥有一双大长腿 ， 但是因为在生活中久坐和缺乏运动 ， 往往就会造成大腿上堆积很多肉肉 ， 也就造成了有些女生明明腿不是很短 ， 但就是腿粗显得腿短 ， 也显得体态很臃肿 ， 整个人也没有什么美感了 。
其实 ， 腿粗还是可以拯救的 ， 比如说慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式 ， 但是如果你不想跑步运动的话 ， 其实有一些瘦腿的瑜伽体式也可以帮助你 ， 效果也是很好的 ， 不妨快点练习吧~这样就可以还你一双大长腿 ， 告别小粗腿了 。
【瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条】1、
首先来个深蹲吧 ， 都说深蹲更有助于减肥 ， 比跑步还有效 ， 那么这个除了可以瘦腿 ， 也是一个很好的减肥方式了 ， 想要让腿部瘦的更容易 ， 就可以深蹲了 。双腿打开微微比肩宽 ， 上身挺直 ， 屈膝 ， 臀部向下坐 ， 直到大腿和小腿贴在一起 。
2、
这个动作不仅可以帮助你开胯 ， 还可以塑形呢~双腿打开 ， 跪姿 ， 让膝盖接触到地面 ， 小腿向后延伸 ， 绷紧脚尖 ， 挺直上身 ， 双手放在髋部前面按压地面即可 。
3、
这个动作比较常见了 ， 需要将双腿打开 ， 在身体能接受的情况下侧面的拉伸 ， 这样更有助于减掉腿部上肌肉 ， 让大腿的肌肉变得紧实 。将左腿向身体的左侧倾 ， 然后左腿的大腿和地面平行 ， 小腿和地面垂直 ， 左手自然的放在左腿膝盖上;右大腿就自然的向右侧伸直即可 ， 右手臂放在右大腿上面 。
4、
站直 ， 上身微微下弯 ， 绷紧左腿 ， 右腿在身后屈膝连同小腿向下弯的上身方向贴近 ， 右腿去抓住右腿 ， 左手放在胸前 。这个动作可以帮助瘦腿 ， 还可以消除腿部的肥肉 ， 有助于紧实双腿 ， 更容易美化腿部的线条 。
推荐阅读
- 坚持练习瑜伽动作的好处非常多，但你还必须知道这些事项
- 强身健体靠瑜伽，盘点训练过程中不得不注意的技巧
- 练习瑜伽眼镜蛇式动作，千万注意避免这些误区
- 练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些？两种瑜伽初入门教程
- 瑜伽体式进阶技巧，四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来
- 练习瑜伽初入门是为了健身，除了按照教程锻炼注意事项要记住
- 初学者怎么练瑜伽好呢
- 练瑜伽为什么要空腹呢
- 练瑜伽什么时候最好呢
- 初学者练瑜伽减肥哪些姿势好呢