用瑜伽球健身的好处 用瑜伽球健身有哪些好处
【用瑜伽球健身的好处 用瑜伽球健身有哪些好处】瑜伽球是大家比较熟悉的 ， 一般瑜伽球练得比较多的是女生 ， 女生联系瑜伽球是比较安全的 ， 下面来介绍用瑜伽球健身的好处有哪些 。
用瑜伽球健身的好处?1、腰背有伤一样能做 。因为受力柔和 ， 瑜伽球运动相对比较安全 ， 连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习 ， 可以避免对关节造成过大的冲击 ， 做起来就会轻松不少 。
2、训练人体平衡性 。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械 ， 当你借助瑜伽球离开地面时 ， 就要努力保持平衡 ， 不让球滚动 ， 也不让自己从球上落下 ， 这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制 ， 这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量 。
3、按摩作用 。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触 ， 而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成 ， 当人体与之接触时 ， 瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体 ， 这有益于促进血液循环 。
4、纠正体态 。当你坐在瑜伽球上的时候 ， 身体各部位都在不断作出细微调整 ， 使身体保持稳定 。这些小动作能促进血液循环 ， 加强腰背和腹部力量 ， 让你不由自主地坐直、打开肩膀 ， 纠正你长期以来错误的坐姿 。
用瑜伽球健身有哪些好处1、瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性 。练习者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味 。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍 。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性 。
2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力,同事消耗大量的热量 。普遍的运动都是在固定的机械器材上进行,而瑜伽健身球是软软的很有弹性的器具,它会随时随地的锻炼我们的平衡能力,让我们不得松懈,随时都需要有力的支撑瑜伽健身球,因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪 。
3、瑜伽健身球还有很强的按摩功能,瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环 。
瑜伽球怎么放气在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的 。拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了 。气快放完的时候可以用气泵抽气 。然后卷起来,等待下次使用就可以了 。
瑜伽球怎么减肚子
1、瑜伽球腹部锻炼第一步:热身运动
身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右来回重复动作,做10-20次 。
2、瑜伽球腹部锻炼第二步:伸展运动
双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,与身体呈90°,前后运动,重复动作每个10-20次 。
3、瑜伽球腹部锻炼第三步:体转运动
双手平举,向左下方转动,手尽量放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,重复运动10-20次 。
4、瑜伽球腹部锻炼第四步:侧身滚球
单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次 。
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