很多的朋友们平时工作都是非常忙碌的 ， 尤其是现在经常需要伏案工作的人每天面对着电脑趴在桌子上 ， 工作又非常劳累 ， 需要熬夜 ， 所以可能就没有什么时间可以去健身房运动 ， 没有时间去户外健身 ， 其实自己在家也可以做很多的室内运动 ， 下面就给大家介绍几个运动吧！
深呼吸 。深呼吸能帮助我们缓解精神压力 ， 同时还能起到放松肩部 ， 缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用 。方法如下：①挺胸直背 ， 缓缓吸气3秒 ， 直至肺部饱和 。②缓缓呼气 ， 注意不要过急 ， 清空肺部气体 。每次只要重复5~10次就可以了 。
【室内适合做什么运动】仰卧起坐 。在家中 ， 我们可以在床上做几组仰卧起坐 ， 没人按住脚也没关系 。做得过程一定要慢 ， 缓缓地来 ， 做3组 ， 每组10个即可 。做完之后记得要放松腰部 。
踮脚尖 。踮脚尖可以锻炼我们的脚部 ， 轻轻地踮脚尖10~15下为一组 ， 每次做3组 ， 轻轻松松就能让我们的脚部锻炼起来 。
摆臂 。我们在跑步的时候会摆臂 ， 但是在家里不能跑步 ， 那怎么摆臂呢？首先 ， 我们双脚一前一后地迈开 ， 左右手握拳 ， 就像跑步的时候那样前后摆动 ， 保持适合自己的节奏 ， 摆动2~3分钟 ， 这样就能锻炼我们的手臂了 。
放松 。运动完之后一定要放松一下 ， 不要再紧绷着全身的肌肉 ， 最好用手按摩一下锻炼过的地方 ， 这样就能精力充沛地继续工作学习啦！
平时适当的做一些这样的运动对人的身体是有很多的好处的 ， 尤其是需要长时间伏案的人 ， 如果适当的做一些这样的小健身运动的话 ， 能够有效地缓解颈椎病腰椎病 ， 锻炼身体 ， 增强身体的体质 ， 但是平时一定要坚持才会有一定的成效 。
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