每天穿好衣服之后对着镜子都要审视一下才会去上班 ， 但是现在不知道怎么搞的 ， 很多人对于自己的身材是越来越不满意 ， 小编也有这种情况 ， 小编主要是比较偏爱美食 ， 但是可不是那种怎么吃都不胖的体质 ， 小编的工作又要求长时间坐着办公 ， 所以小编的臀部很宽很大 ， 穿衣服的时候就会不好搭 ， 朋友给小编介绍了一些提臀的方法 ， 下面小编就分享给大家 。
1、吸气 ， 将身体趴跪在运动垫上 ， 手肘弯曲九十度 ， 手心向下 ， 右膝盖弯曲九十度 ， 跪靠在瑜珈砖上 ， 左腿伸直 ， 脚尖点在地面上 ， 此时身体及脊椎维持直线 ， 或穿戴整脊消腹带 ， 以避免身体左右摇晃或呈U字型 。
2、吐气 ， 将伸直的左腿 ， 由地面往上抬高 。此时 ， 要注意不要出现背部往下凹 ， 肚子往前凸的现象 。
3、跟军训时候一样以最标准的站姿站立 ， 抬头挺胸 ， 眼视前方 。上半身微微前倾 ， 双手向前扶着墙壁 ， 注意双臂要保持伸直的状态 。
4、将一条腿慢慢向后抬起 ， 同时收紧大腿 ， 让腿部尽可能的往高抬 ， 然后放下 ， 重复该动作10次 ， 然后换腿重复同样的动作 。
【怎么做才能够提臀呢？】注意事项：
1、臀部必须紧实浑圆 ， 走起路来不可晃动得太厉害 。
2、整个臀部的大小要均衡 ， 必须与身体比例配合 ， 不是大就是好 ， 太小当然也不合格 。
3、前凸后翘 ， 是评定美臀的重要条件 。在走路和转身时 ， 臀部要有一点儿上翘 ， 看起来就煞是好看 。
4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好 。脂肪绝不能少 ， 但却恰如其分 。
提臀的动作有很多 ， 小编上面给大家介绍的是小编认为效果很好的几个 ， 平时我们走路的时候要注意自己的走姿 ， 屁股不要一扭一扭的 ， 这样很不好看 ， 走路步子要迈稳 ， 而且要抬头挺胸 ， 还要收腹 ， 臀部自然而然的就会显得挺一些 ， 也会更加的好看 。
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