就像大家平日里知道的那样 ， 运动是我们生命的源泉 ， 我们只有多多做运动 ， 才能保持我们的身体健康与活力 。而且平时多做运动的话 ， 就会使我们的精神抖擞 。但是有的人却在吃完饭后就去运动了 ， 今天 ， 小编就来就跟大家一起分享下饭后运动的常识 ， 以及饭后多久锻炼比较合适 。
首先 ， 饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主 ， 静坐 ， 家人朋友一起饭后的聊天 ， 多聊些茶余饭后的开心的话题 ， 这是最合适的 。既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。其实对于这种说法 ， 笔者认为并不科学 ， 也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人 ， 饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 ， 即使是散步 。
【饭后多久锻炼呢？】其次 ， 饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 ， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 ， 但是 ， 切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了 ， 如果您打算运动锻炼身体的话 ， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
接下来 ， 饭后两个小时：这个时候 ， 基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了 ， 如果你再不运动 ， 离下餐吃饭的时间就不远了 ， 那你就没有运动的时间了 。这个时候 ， 消化基本进入尾声 ， 身体进入稳定平衡的阶段 ， 也是精力最充沛的时间段 ， 强度大点的跑步 ， 打球都是最佳的时期了 。温馨提醒一下 ， 运动记得要多补充水分哦 。
以上就是小编跟大家一起分享的饭后运动的常识 ， 以及饭后多久锻炼比较合适的介绍 。其实我们在平时的日常生活中 ， 我们应该约束自己 ， 养成好习惯 ， 在运动的时候要注意量力而行 。运动本来是很好的事情 ， 不要一不小心伤害到自己 。
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