小编知道现在是有越来越多的人都和小编一样，平日里没事的时候都喜欢宅在家里，下班或是下课后回到了家里就不出门了 。这样久而久之下去，大家就忽略了去做运动，导致我们的身体状况下降，使我们出现亚健康的情况 。所以，小编推荐给大家一些在家里也能做的有氧运动 。
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量 。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效 。
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
屈腿向上
A、平躺在垫子上，腰部向下用力 。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒 。
【家里做的有氧运动有哪些？】B、双臂放在身体两侧，手掌朝下 。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧 。每组10次，各做两组 。
站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好 。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟 。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡 。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢 。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的 。
上面就是小编给大家推荐的一些在家里也能做的有氧运动 。希望大家在家里也可以多多锻炼身 。小编觉得大家在运动的时候，要选适合自己，并且自己能坚持下来的，然后大家制定计划每天进行运动才能出现效果 。不过运动时要注意安全哦 。
推荐阅读
- 怎么辨别翡翠的价值
- 秋田犬为什么那么贵
- 秋田犬智商相当于几岁
- 创造与魔法里面的毒蘑菇位置在哪里 创造与魔法毒蘑菇位置在哪
- 一款好喝的普洱新茶是怎样制作的？
- 常见的毒植物有哪些
- 普洱茶与文物古董有相同的收藏功能
- 名产区 名品牌才是普洱茶收藏的王道
- 如何做酥饼
- 为什么有的柴犬很瘦