跑步能够给我们带来力量 ， 每次看到别人在体育场上矫健的身姿 ， 小编都非常的羡慕 。他们不仅会跑 ， 会跳 ， 还有非常高的耐力 。让小编我自己来说 ， 体育方面不是很强 。每次出去旅游爬山 ， 参加体育活动等都感到非常劳累 。我相信有很多的朋友跟我有一样的感受 。那么 ， 该如何提高跑步的耐力呢？
对一个跑步者来讲 ， 有很多方法进行速度训练：到田径场上 ， 重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等 。速度训练对每个人都是可以的 ， 对老年人的作用更大 ， 因为它在保持步态的同时 ， 也保持了人体良好的生物力学结构 ， 而这两者将随着年龄的增长逐渐消失 。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取 ， 步幅的增大会造成步幅过大 ， 进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤 。
速度训练 ， 尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练 。重要的是要循序渐进地提高 。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的 ， 同时也提供了一个改进跑步形式的机会 。
注意事项：
1.降低体重 ， 体重是重要影响速度成绩的因素
2.提高大腿的力量 ， 做一些单腿蹲起 ， 如果有条件做杠铃的自由深蹲
3.把握了前临个条件后 ， 可以在锻炼中进行1.5倍法的锻炼 ， 就是在跑步过程中每次锻炼75米的距离 ， 每次尽量提高成绩
4.具体的训练方法 ， 练习试跑一次 ， 休息5分钟 ， 再练习试跑一次 ， 休息1分钟 ， 再练习试跑一次 ， 休息5分钟 ， 再练习试跑一次休息1分钟 ， 再练习试跑一次 。
【如何提高跑步耐力？】要提高跑步的耐力小编给大家提出了几点意见 ， 同时也提出一些该注意的事项 ， 希望朋友们能够认真的品读这篇文章 ， 在其中能找到对自己有用的东西 。最重要的是能够给我们一个健康而矫健的身体 。身体才是我们最大的财富 ， 再大的财富都比不过我们的生命 。
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