腿部爆发力训练的手段最好要不断的革新 ， 这样训练的时期就不会觉得枯燥没有耐心 。如果训练的花样一直变化 ， 训练就会比较有意思 ， 无形之中就可以增加一些运动量也不会觉得辛苦 。可见一个好的 腿部爆发力训练计划是很重要的 。下面 ， 我们就一起来看看如何才能更好的训练 腿部爆发力吧！
1、在发展弹跳素质的训练中 ， 应把发展弹跳和速度训练结合起来 ， 青少年时期也是发展速度的良好时期 ， 两者结合起来 ， 能起到相互促进的作用 。因为速度的提高 ， 爆发力将增强 ， 而爆发力是提高弹跳力的必要条件 ， 因此在弹跳素质训练中 ， 不仅要注意起跳高度 ， 还要注意起跳时的动作速度 。只有具备了良好的起跳速度 ， 才能获得足够的蹬地力量 ， 才能增加弹跳的高度 。
2、弹跳素质训练与一般身体素质训练相结合 。一般身体素质是保证运动员进行正常训练的基础 ， 只有具备了较好的身体素质 ， 运动员做动作时 ， 才能协调用力 ， 动作准确到位 。比如通过仰卧起坐练习 ， 增强运动员的腰腹力量 ， 这样运动员在弹跳时滞空能力就强 ， 能有效地在空中完成技术动作 。
3、弹跳素质训练与力量训练相结合 。力量是运动的基础 ， 力量的大小直接影响弹跳的高低 。因此训练中在抓好弹跳训练的同时 ， 还应抓好运动员的上、下肢力量的训练 。这样 ， 运动员才能适应比赛中日趋激烈的对抗 ， 既保证了弹跳素质的提高 ， 又减少了运动损伤的发生率 。
【怎样练习腿部爆发力呢】腿部爆发力的训练可以不用再健身房 ， 也不一定要使用运动器械 ， 可以说是比较便捷也比较经济的一种 。到那时很多人都无法做到长期坚持 ， 半途而废以及三分钟热度的太多 。只有长期坚持的人才会变得更强 ， 皇天不负有心人 。
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