玉米3款瘦身食谱 减肥又养颜
都知道玉米具有很好减肥效果，可是玉米怎么效果才是最好的呢？今天我们给大家介绍三款玉米最有效有瘦身美食，让你在减肥的同时还能起到美容之功效 。
玉米虽然营养价值低于其他谷物，但是玉米里面可以提出异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最优异的，益生元是益生菌的粮食，对人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而对肠道菌群达到平衡状态，使得肠道健康 。想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥 。
一、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米 。
【玉米3款瘦身食谱 减肥又养颜】方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦 。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用 。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
文章插图
原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助 。
二、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖 。
三、吃粗粮玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮 。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖 。
如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的 。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择 。
以上有关玉米三示最有效的减肥食谱大家可以在家多做一下，即能起到瘦身效果，又有很好的美容效果哟，可以说是一举多得 。
推荐阅读
- 香脆玉米片怎么做
- 燕麦玉米牛奶粥 燕麦玉米牛奶粥的做法
- 感冒了吃什么好得快 13款药膳彻底远离感冒
- 玉米开锅后煮多久能熟
- 玉米下锅煮多久熟 煮玉米是冷水下锅还是开水下锅
- 中国玉米能做西马吗
- helens的玉米片是哪个牌子
- 新鲜的玉米最多煮几分钟 新鲜的玉米需要煮多久
- 鸡蛋玉米羹
- 玉米蛋糕，好吃又有艺术感，简直可以当真的的！