【锻炼手部肌肉的方法有哪些】我们的生活离不开手 ， 无法想象某天没有手我们的生活会怎么样 ， 所以关于手部的护理要从现在开始 ， 手腕每天都在随着手指手背飞舞 ， 时时刻刻都需要产生摩擦 ， 尤其是现在的白领一族出现了鼠标手和手腕损伤的情况 。这都是长期保持一个姿势引起的 ， 要及早重视多锻炼 。手部的锻炼从现在开始
1首先 ， 要以双腿交叉盘的姿势坐在床上 ， 然后 ， 要尽量的把手臂平衡伸直 ， 记得保持双手与肩膀保持一条直线即180度 。这时 ， 你就会比较自然抬头挺胸 ， 不过要注意的是脊柱要伸直 ， 接着要做的就是把两手放在脚踝上 。双手在放向脚踝的过程要保持两侧平举 ， 到减半的高度的时候 ， 一只手的掌心要向下 ， 记得要保持均匀的呼吸 ， 而另一只手掌心向上并且向上扭转 ， 这样的动作交替相反大概30次既可 。
2.在做完第一步的动作后 ， 恢复成双腿交叉盘坐在床上的姿势 ， 接着就是要手臂交叉握拳上伸展 ， 过程中要保持腰背挺直 。两手向前交叠 ， 扭转并十指相扣的握成一个拳头的样子 。再来 ， 就需要你慢慢将手臂向上伸展 ， 越过头顶至脑后 ， 这时你会感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉 ， 这就说明你的动作已经做到位了 ， 然后尽可能地抬起你的头 ， 保持缓慢地呼吸 ， 重复三次 ， 方向扭转双臂重复15次为佳
如上所述希望给予大家一个参考 ， 这个手腕肌肉的锻炼方式很简单的 ， 大家只要选择一点时间就能让手腕运动 。手腕不要长期保持一个姿势 ， 或者手腕多转动 ， 要给手腕休息的时间 ， 现在上班电脑下班手机的情况让我们的手很累很受伤啊 ， 大家应该给我们的身体休息的时间了
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