很多人在运动后会大量的出汗 ， 汗水能造成人体缺盐以及糖的现象 ， 这样的话就需要在运动后及时的补充盐跟糖 ， 可以在白开水放适量的糖以及盐 ， 不要加的过多 ， 补充水分要在运动以后 ， 一般在运动后15－20分钟左右再喝水 ， 下面小编具体给大家介绍下 。
喝糖水 。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品 。在动物性食品中 ， 只有奶类和动物血属碱性食品 ， 其他都属酸性食品 。在饮料方面 ， 最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可 。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好 ， 应根据具体情况灵活掌握 。
一般来说 ， 在出汗较多的情况下 ， 应适当喝些淡盐水 。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动 ， 体内产生的热量较少 ， 不会产生大量排汗和无机盐丢失现象 。这时 ， 既不需要喝盐水 ， 也不需要喝糖水 。
运动或体力劳动会引起出汗 ， 特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下 ， 出汗量更多 ， 随着出汗 ， 体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失 ， 提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充 ， 使身体内的环境保持稳定 。这对保持生理功能和健康是最基本的条件 。
清水是一种常用的补液饮料 ， 它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态 ， 并且 ， 水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料 ， 有些局限性或不足之处 ， 清水没有味道 ， 喝多了有时会引起一些恶心的感觉 ， 因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水 。清水是不含糖的饮料 ， 故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量 ， 也就如同汽车在跑 ， 加不上油 。
【运动完之后喝什么比较好？】另外 ， 清水的成分没有电解质的 ， 清水适合运动员 ， 能达到解渴的目的 ， 也能激活肾脏功能 ， 运动的时候最好不要空腹 ， 在饭后半小时到一个小时之间运动 ， 这样能达到运动效果 ， 也能促进消化的 。
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