我们很多人都知道吃饭后 ， 我们的肠胃需要消耗更多的能量来消化我们的食物 ， 很多人也都知道在吃饭后是不可以马上运动的 ， 以免造成胃下垂等情况的发生 ， 在生活中 ， 我们吃完饭后也不能马上坐下来 ， 接下来让小编为大家介绍有关于饭后不宜运动的相关知识 ， 大家可要好好学习下 。
饭后立即作剧烈运动 ， 将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动 ， 因为作剧烈运动时 ， 全身肌肉的血液增加 ， 胃及内脏的血液就会相对地减少 ， 这些原因都容易造成消化不良和吸收不良 ， 影响新陈代谢 ， 甚至造成慢性胃病 。
因此 ， 饭后立即作剧烈运动是不适宜的 。正式的训练与剧烈紧张的比赛 ， 最好在饭后1.5小时以上再进行 。但对于经常参加体育活动的人来说 ， 饭后休息十分钟至半小时 ， 即可作除剧烈活动以外的运动 。
剧烈运动时 ， 四肢血流量增加 ， 影响胃肠道的血液供应 ， 影响胃液分泌 ， 使食物消化不好 。同时饭后胃体积变大 ， 加上运动就会造成胃下垂 。
【饭后不宜运动么？】餐后支配胃的副交感神经兴奋 ， 此时大部分血液集中在胃和肝脏 。如果吃完饭马上去运动 ， 第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带 ， 长期以往会使韧带松弛 ， 导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点 ， 使胃蠕动减弱 ， 食物的不到充分研磨就进入肠道 ， 对进一步消化和吸收不利 。
饭前、饭后不宜从事激烈运动 ， 运动和吃饭要有一定的间隔时间 。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感 ， 这对身体和运动都是不利的 ， 因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动 。
看了以上的有关于饭后不宜运动的相关知识 ， 相信大家都学会了不少把 ， 在生活中我们要养成良好的生活习惯 ， 坚持锻炼 ， 但是在吃完饭后我们不要马上运动 ， 我们可以站着慢慢的走动 ， 消化一下 ， 同时在生活中我们也要养成良好的卫生习惯 。饮食习惯 。
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