女生为什么要肌力训练 女生肌力训练的好处
肌力训练不止是男生练有好处的 ， 女生练也一样有很多的好处 ， 比如能练出线条美 ， 那么女生为什么要肌力训练呢想 ， 下面一起来看看吧 。
女生为什么要肌力训练?真正的美丽与真正的健康 ， 其实是强壮且线条优美的身体 。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观 ， 无所不用其极地减重 。疯狂节食是常见的手段 ， 只不过此举往往会适得其反 ， 经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果 ， 还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心 。因为这样的肌肉会让皮肤更紧致 ， 线条更有女人味 ， 因为这样的肌肉会支撑你 ， 给你力量 。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女 。
女生肌力训练的好处1、预防骨质疏松
2、预防静脉曲张
3、增加基础代谢
4、做家事不再腰酸背痛
5、逛街可以逛更久、提更多
6、移车位、抱小孩更轻松
7、身材更凹凸有致
【女生为什么要肌力训练 女生肌力训练的好处】8、生活更美满
女生力量训练的优势1、增加肌肉有助于减肥
女性在进行力量训练时会增加肌肉 ， 减少脂肪 。曾有调查显示 ， 每周进行3次力量训练的女性 ， 在坚持锻炼8周后 ， 平均增加了1.75磅肌肉 ， 同时减掉了3.5磅脂肪 。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30 ， 因此 ， 女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女” ， 只会变得越来越苗条 。
2、强壮体格
力量训练能增强女性肌肉力量 ， 让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累 ， 使人变得精神饱满 ， 精力旺盛 ， 由里到外散发着勃勃生机 。
3、强壮骨骼
力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加 ， 进而强壮骨骼 ， 有助防治骨质疏松症 。
4、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平 ， 对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大 。当然 ， 在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目 ， 收效会更加明显 。
5、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼 ， 能够显著减轻或消除该部位的病痛 。力量训练还能缓解关节疼痛 ， 增强关节功能等等 。
什么是力量训练力量训练是一种抵抗阻力的能力训练 ， 是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式 。力量训练内容丰富 ， 常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等 。
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