30岁女人保养吃什么 30岁女人吃什么保养
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1、蛋白质
多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物 ， 平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜 ， 能保持气色好 ， 还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子 ， 也有延缓衰老的作用 。
2、牛奶
牛奶是十分含钙质丰富的饮食 ， 尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶 ， 这样会令皮肤白皙并且安于入眠 。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ， 是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用 ， 能增消除斑点和暗疮 ， 增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分 ， 能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
【30岁女人保养吃什么 30岁女人吃什么保养】
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