骑自行车是减肥的首要选择 ， 但也会有人疑问了 ， 骑自行车是有氧运动吗？有的人坚持一段时间之后就觉得自己并没有减肥下来 ， 反而练就了肌肉腿 ， 所以就会造成对这一话题的疑虑 ， 让人不得不思考 ， 骑自行车到底是属于有氧还是无氧？那么接着听小编跟大家好好地说说 。
有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧运动可提高机体的摄氧量 ， 增进心肺功能 ， 是达到健康效应的最佳方式 。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
有氧运动是指运动时间较长 ， 运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动 。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间 ， 持续时间为15-40分钟或更长 。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 提高大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。
有氧运动的形式很多 ， 如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等 。采用有氧运动健身 ， 可因地制宜 ， 量力而行 。
所以 ， 如果骑自行车时间达到上述要求的话 ， 是有氧运动！
【骑自行车是有氧运动吗？】这样大家可能就明白了 ， 有氧运动包括了骑自行车在内的 。想要练就完美身材 ， 想要减肥 ， 就可以选择骑自行车这类运动 。并且小编认为 ， 跟朋友一起骑车远足 ， 是个不错的选择 ， 但也要适度的骑行 ， 不可操之过急 。运动量大了 ， 其实并不会带来更大的好处 。
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