现在去健身房锻炼身体已经成为了一种时尚的潮流，所以现在很多年轻的男女朋友在工作之余都会到健身房里去健身 。这样不仅可以帮助自己舒缓工作中的压力，更重要的是可以让我们的身体更加的健康，身材也更加的强壮，在锻炼中很热门的一项就可算是腹肌的锻炼了，它是男性朋友很热衷的一个项目，所以呢我就帮助大家收集了一些在健身房锻炼腹肌的方法，我们一起来学习 。
膝盖弯曲腹部臀围提高
练习建议：趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数。返回到开始位置，重复，直到失败 。
下斜仰卧起坐
练习建议：使用下降板凳，自己的位置锁定在顶部在你的脚 。你的手放在你的头两侧，没有锁定你的手指 。慢慢抬起你的身体，而你收缩你的腹部 。紧缩起来，把你的胳膊肘，大腿两侧 。在运动的顶部，弯曲你的ABS和一个计数然后慢慢的放低你的身体回到起始位置 。一定要保持你的背部和替补之间至少两英寸的空间，在运动的底部 。此外，为增加肌肉的建设，保持在您的胸部增加阻力的一个权重板块。
【健身房如何锻炼腹肌呢】反向下降仰卧起坐
练习建议：使用下降板凳，趴在你的背部，用你的脑袋在替补席上的顶部，靠近你的脚通常去 。接下来，用双手握住板凳顶部 。保持你的腿伸直了一起在空中，与地面平行，用你的ABS举行。慢慢提起你的骨盆和对你的胸部，让您的ABS控制运动。慢慢地降低自己回到起始位置，始终保持你的腹部上的恒张力 。
上面给大家介绍了几种我们平时在健身房如何锻炼腹肌的方法，如果有想要锻炼腹肌的朋友，可以尝试一下上面的这些方法哦，相信自己只有进行适合自己的锻炼方法，长时间坚持训练，就一定可以拥有最性感的身材，成为女性心中的男神，不过在锻炼的同时，一定要注意自己的饮食，少吃油腻食物 。还有就是不能喝啤酒，减少啤酒肚的出现 。
推荐阅读
- 梨子剥了皮如何保存 梨子剥了皮保存方法介绍
- 萝卜干如何晒干保存 萝卜干晒干保存方法介绍
- 女生健身房怎么锻炼好
- 如何考取月嫂证 怎么样考取月嫂证
- 简历上的自我评价怎么写 如何写自我评价
- 王者荣耀对战被赞次数如何查看呢
- 锻炼应该骑什么自行车好？
- 计算机二级科目怎么选 如何选择计算机二级科目
- 如何清洗鲜松茸
- 锻炼孩子注意力集中的方法 怎么锻炼孩子注意力集中