很多女孩子每天都和自己的小伙伴一块去健身 ， 健身真的能够瘦身吗 ， 其实女孩子都希望自己变得更加的苗条 ， 而且对于女性朋友来说健身真的会起到很好的瘦身效果吗 ， 健身能够保证一个人的身体健康 ， 如果因为肥胖去健身的话 ， 长期坚持锻炼的话 ， 也会有一些好的减肥效果的 ， 下面就详细的了解一下如何瘦身 。
健身减肥小心伤身
【女性健身会瘦身吗】例如 ， 运动量大且简单易行的跑步 ， 成为很多人首选的健身减肥方式 。殊不知 ， 顾了这头伤了那头 ， 体重才减轻了一点点 ， 膝关节却出现了肿痛 。
膝关节是全身最重要的负重关节 ， 而在以中等速度跑步时 ， 它需要承担4倍于自身体重的分量 ， 这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因 。关节承重过高 ， 就会引起损伤 ， 出现红、肿、痛、热 ， 一旦天气阴潮症状还会加重 ， 除膝关节外 ， 踝关节也面临着类似问题 。
健身减肥正确做法是选择躺下运动或是坐着运动 ， 让膝盖得到喘息的机会 。可以选择水中运动 ， 让浮力减轻膝盖负担 ， 如水中瑜伽、水中有氧操等 。
健身减肥要有计划
急于求成的健身减肥是不可取的 。正确的方法是：在专家的指导下 ， 制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划 ， 每周锻炼5-6次 ， 每次45-60分钟 ， 加上合理的膳食 ， 每月则可减掉1-2公斤体重 ， 坚持下去 ， 才会达到减肥目的 。
其实女孩子坚持健身的话 ， 肯定能够起到很好的瘦身效果的 ， 不过需要一个人的毅力才行的 ， 很多朋友都希望能够尽快的瘦下来 ， 如果心态太急的话 ， 运动量过大的话 ， 也起不到很好的健身瘦身效果的 ， 因此对于女性来说健康的瘦身才是最有成效的 。
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