对于很多人来说 ， 早晨空气清新 ， 都说一计在于晨 ， 但是早晨的晨练一般性是只属于老人的 ， 因为年轻人早晨很少有时间去进行锻炼 ， 那么就会选择在晚上 ， 那么晚上我们应该选择什么时间运动呢？本身 ， 跑步就是锻炼中最简单有效的方法 ， 而且也不用每天 ， 一个星期两三次就够了 。
晚上跑步很好的 。有两种：一是吃饭前跑 ， 一般在下午5点左右 ， 跑完洗个澡休息下 就可以吃饭了；二是晚饭后跑 ， 早些吃完晚饭 ， 一小时后再跑 ， 跑完洗个澡 ， 休闲下就可以美美地睡上一觉 。
锻炼的黄金时间是下午五点到七点 ， 那时锻炼的效果最好的时候 。锻炼完休息一下刚好吃饭 ， 早上就算了 ， 7-8：30 空气是最污染的时候 。几点跑上面已经说了 ， 你可以根据自己的选择进行 ， 但不能太晚 ， 我认为晚上9点以后就别运动了 。如果你只是锻炼身体的话 ， 跑多长不如跑多久 ， 一般建议40分钟以上 ， 60分钟以下 ， 当然你前几次跑可以在30分钟左右 。跑步的速度自己可以掌控 ， 不需要太快 ， 自己感觉比较有点吃力但还能坚持最好 。
【晚上几点跑步比较合适？】通常 ， 在起床前的1~3个小时内 ， 体温是最低的 ， 而到了下午的时候就会升到最高 。因此 ， 可以肯定地说 ， 运动的最佳时间是在下午 。在这个时间里 ， 你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低 。
现在大家发现运动和运动之间有关系 ， 希望可以选择一个黄金时间来消耗自己的脂肪 ， 但是身体温度的变化也会影响锻炼质量和效果 ， 所以锻炼的时候 ， 体温越高 ， 锻炼的效果也会越好 ， 所以大家记得运动要热身啊 。
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