运动 ， 是当代社会流行的一个话题 ， 运动还可以分为有氧运动和无氧运动两类型 ， 其中有氧运动算是我们最为熟悉的一种了 ， 只要强度低、有节奏、持续时间较长的都算是有氧运动 。有氧运动 ， 也是减肥健身最好的一种方法 ， 对于这个 ， 想必有些人质疑过 ， 怀疑过有氧运动是否真的有利于减肥健身 。
有氧运动也叫有氧代谢运动 ， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动 。也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
研究证明 ， 只有运动持续时间超过40分钟 ， 人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能 。而持续时间少于30分钟的有氧运动消耗的只是人体内的糖分和水分 ， 脂肪根本无法得到有效消耗 ， 当持续运动时间不断延长 ， 在40~60分钟 ， 脂肪分子才开始不停地分解、不断地消耗 。
随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的比例可达总消耗量的85% 。可见 ， 少于40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。为了有效地消除赘肉 ， 每次至少连续做45分钟~60分钟的运动 。
专家称 ， 每周如能做至少三次的有氧运动 ， 对身体和身材都有绝对的帮助 。如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。无论是选择任何一种自己比较喜欢的运动 ， 或是经常变换不同的运动方式都可以达到健身的效果 。
【有氧运动1小时有什么作用？】读了这篇文章之后 ， 你们应该消除了心中的疑虑跟质疑了吧 ， 有氧运动固然可以帮助我们减肥健身 ， 只有每天做够了1小时的有氧运动 ， 只有每天持之以恒地坚持下去 ， 只有这样 ， 效果才会显著 ， 我们才可以看到自己所希望看到的效果 。坚持吧 ， 为了完美的身材 ， 坚持下去吧 。
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