做什么运动瘦身比较快呢？我相信这是不少产后妈妈以及一些肥胖人群的最大梦想和困扰 。说实话，瘦身最安全的方法就是持之以恒的运动 。但是运动也讲究技巧，那么今天就让我们一起来看看，运动瘦身快需要做什么样的运动 。
【做什么运动瘦身快】侧移深蹲
侧移深蹲，即边移动边深蹲 。双手交叉举起的同时，马步深蹲，在此期间要注意的是，双手交叉举起，肘关节与地面垂直，双腿张开成A字型深蹲才是标准动作 。
左右各20个，共40个，最后一个深蹲停留5s 。做完这一组，整个身体已基本完成预热，细细体会肉肉燃烧的温度吧！ 腹部支撑平行趴地，手肘和脚尖支撑身体平衡，上下手肘成90度，肩与肘平行，臀部（骨盆的地方）、脊椎和地板平行，膝盖不要弯，大腿用力，然后自行调整到最有支撑感的状态，再然后左脚尖撑地稳住，右脚缓慢张开再合并，随后左脚替换，腿部如此反复交替张合，做20个 。
这一组，一个字，稳住！此时，静静享受臂膀的酸爽吧 。抬腰提臀仰面朝上平躺，双腿曲膝成90度，同时张开与肩同宽，双手平铺地面，以腰部的力量将臀部撑起，均匀10个；右脚不变，左脚伸直，与地面成45度以上的角度，提臀10个；换右脚再来10个！这组动作一共是30个 。
侧卧抬腿
此组功能强大，可以直接提拉腹肌 。身体侧卧，单手拖住头部，双腿并拢自然弯曲，准备就绪后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反复10个，换体位再来10个，这组动作共做20个 。越级跨楼梯对腿部塑形有较高需求的MM们，可以适量多做这组运动，此组功能直接锻炼腿部和腰部肌肉 。双臂自然下垂，大跨步迈出3个阶梯，过程中双臂弯曲收至胸前，缓慢提腿跨上楼梯，站定1s，继续攀爬，重复20次以上 。
提拉训练松松垮垮、甩都甩不掉的“蝴蝶袖”，是不是你的烦恼？甩掉蝴蝶袖，从提拉运动开始 。选择一个重物，杠铃等运动器材为最佳放置于脚前，双腿叉开与肩同宽，上身弯曲握紧重物，臂膀屈伸向胸前的位置提拉重物，再缓慢放下，反复20个 。
我们建议大家要根据自己的实际情况和体质情况来进行运动的选择，同样不要为了追求骨感美，一味的减肥瘦身 。这样只会使身体的状况越来越差 。同时，但运动健身的时候，要及时的补充流失的体力 。注意保证用营养均衡，不可急于求成 。
推荐阅读
- 吃什么有助长高
- 红烧肉怎么做美味
- 一万买什么摩托车好
- 打碎相框预示着什么 打碎相框预示着什么意思
- 过年吃什么水果
- 吃什么可以美白丰胸
- 晚餐吃什么有助于减肥
- 早餐吃什么比较健康
- 玉米锅巴怎么做 玉米锅巴的做法
- 带猫坐车要注意什么 带猫坐汽车该注意什么东西