早上跑步的好处有很多 ， 所以 ， 大多数的人都会选择在早上的时候去跑步 ， 目的就是为了能够强身健体 。可是 ， 早上跑步有助长高吗？一些青少年为了能够增高 ， 就想出了早上跑步这个办法 ， 不知道这个办法是否可行？下面就看看文中所给的答案吧 。
晨跑对身体有益 ， 正所谓一日之计在于晨 ， 早上跑步对骨骼的发育也有促进作用 。但是若跑步的方法不对的话 ， 无疑会损害骨骼健康 。
跑步增高方法介绍 ， 如何科学正确地跑步？
一、跑步时身体保持正直 ， 以脊椎来支持身体大部份的重量 ， 肩膀稍微向後 ， 骨盘稍微向前 ， 眼睛直视前方 ， 最重要的是放松全身 ， 才不易导致疲劳 。
二、手臂动作：须维持身体平衡 ， 与身体保持一点距离 ， 手臂必须放松 ， 并配合脚步摆动 。保持双肩放松 ， 否则就会弯腰驼背 ， 更容易疲劳 ， 脖子也更易僵直 。
三、腿部动作：脚在著地时 ， 足部正好在膝盖正下方 ， 保持膝盖微弯 ， 可以吸收地面冲击力 ， 减少膝关节受伤的可能性 。
【早上跑步有助长高吗】四、呼吸方式：跑步时摄取足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的肌肉 ， 则无法持久运动 。
跑步中的误区：
跑步低头：有的人跑步时愿意低头 。这种姿势就不正确 。跑步时要保持头和肩膀的稳定 ， 尽量让头朝着正前方 ， 除非道路不平 ， 否则不要低头 ， 两眼要注视前方 ， 不能窝胸 ， 要把胸打开 ， 这样不会对颈椎造成伤害 。
上身挺直：有的人在跑步机上跑步时 ， 上身挺得直直的 。这样其实也是不对的 。跑步时 ， 腰部要保持自然的竖立 ， 但不能过直 ， 而且要保持身体前倾状态 。
步伐大：有的人跑步的步伐非凡大 ， 小腿伸得非凡远 ， 样也是不正确的 。因为 ， 步伐太大 ， 就会用脚跟着地 ， 对骨和关节有损伤 ， 正确的应该是用脚掌（脚心）着地 ， 这样可以起到一个缓冲的作用 ， 不会损伤到骨骼 。
早上跑步可以促进骨骼的发育 ， 骨骼的发育关系到一个人身高的高矮 。因此 ， 早上跑步是有助于长高的 。但是 ， 如果跑步的方法不对的话 ， 即使跑再多 ， 恐怕也是无济于事 ， 大家一定要按照科学的跑步方法去完成整个动作 ， 这样才能帮助自己长高 。
推荐阅读
- 跑步对减肥有好处吗
- 应该怎么正确在跑步机上跑步？
- 每天早上跑步真的好吗
- 跑步多长时间适宜
- 最减肥的跑步方法是什么
- 经常跑步能减掉腿上的肉吗？
- 早上起来就孕吐怎么办 怀孕早上起来呕吐怎么办
- 早上立春和晚上立春有什么区别
- 冬天适合跑步减肥吗？
- 经常跑步会不会减胸？